每天跑步跑多远最好？有什么依据吗？跑五公里、七公里还是十公里好？我是昆明山水，题主问每天跑五公里、七公里还是十公里好？这个距离可以理解为以锻炼身体为主的健康跑。。
每次去跑步，你没必要一口气跑一个小时，可在每次跑步之间休息20分钟，这样做有什么好处？ 1、减肥塑形；很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持一个月后，肯定能看到效果。如果坚持跑步三个月，那改变将是令人赞叹的。坚持跑步，会不断提高我们的肌肉耐力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。2、改善视力，每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。3、改善肩颈不适、含胸驼背当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，酸乏，以及会出现含胸驼背现象，严重影响到了呼吸系统。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。4、加强心肺功能，坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高最大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而。
为什么我有时候跑步跑很远都不会累，但有时。 您好！为了您和更多人的健康，我很愿意同您一起探讨您关于“跑很远都不会累有时跑几步就累得喘不过气”的问题。据我家里病人的经验，你极可能有过过敏性哮喘迹象或可能。得。
