顺产后多久可以做运动，做什么运动好 一、脚踝运2113动：身体平躺，后脚跟贴床面，伸5261长脚尖，两脚底对4102碰，弯起两脚底，反复练习。1653二、腰部运动：身体平躺，轮流地尽量抬高双腿，使之与身体成一直角。待体力稍有恢复时，可同时抬起双脚，动作重复5～10次，可以帮助腿部及会阴部肌肉收缩。三、骨盆摇摆运动：身体平躺，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。这一运动可以矫正脊柱前弯及下背痛。四、腹部呼吸运动：身体保持平躺，闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢以口吐气，并放松腹部肌肉，重复5—10次。五、胸部撬动运动：仰卧．身体及腿伸直，缓缓地吸气，以扩大胸腔；收紧下腹肌，背部紧压住床面，保持一会后再全身放松，这一动作重复5～10次。此方法可以帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。六、颈部运动：身体平躺，四肢伸直，将头向前屈伸，使下颌贴近胸部。之后再将头慢慢放平，这一套动作重复l0次，可以起到收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展的效果。七、乳房运动：两臂向左右平伸，接着上举至双掌相遇，保持手臂伸直，静止数秒后，再回到两臂左右伸直，重新开始，每日做10次。可以帮助胸部肌肉收缩，有效地预防乳房下垂。以上就是完整的一套顺产后的运动操系列，特别是顺产。
顺产后多久可以做提肛运动？怎么做？ 病情分析：根据你的情况来看，产后一周就可以做提肛运动，预防便秘指导意见：建议你不要过于紧张放松心情，注意休息不要着凉，不要吃刺激性食物，注意外阴卫生。不要过早同房，预防感染及便秘
产后多久可以做凯格尔运动 一般在产后5-7天就可以开始做凯格尔运动。在产妇可耐受的情况下，越早做此运动，越有助于促进恢复。\\n凯格尔运动，又称为骨盆运动，是1948年美国的凯格尔医生所公布，借助。
