女生，跑步很慢，三公里跑20分钟，跑几步就开始喘，不会控制呼吸节奏，想知道要怎么练习才能提高速度？女生跑步很慢，三公里跑20分钟，跑几步就开始喘，不会控制呼吸节奏，。
怎样有效地提高跑步速度？ 我的目标是5公里跑进20分钟以内。这个是我刚刚回来另一个兄弟的问题，可能会帮到你一点点，就直接贴过来了 我一般都是10公里间歇跑 我的方式是找个标准的400米跑道。。
大家都是跑步多少时间完成第一次半马？笔者从2012年4月21日晚上第一次跑步（约2.5公里，只能跑一半），到同年5月19日清晨完成第一个半马，历时一个月差两：-跑步，多少，。
