经常上夜班，应该补充什么？吃什么？ 在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色，香，味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲.进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡.大夜班者，中途要加餐一次，以补充所消耗的能量.另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏，奶类，蛋类等.维生素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使暗视能力减退.在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆，菜汤，糖点之类.这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪，蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠.当然，无论怎么说，人的正常生活习惯被改变后，必然要带来不适感.然而，人适应环境变化的潜力又是相当大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面精心调理外，还要依靠精神状态的自我调整.
经常上夜班的人，应该注意补什么？ “夜班族”的自我保健 长期从事夜班工作，这就必然改变人们习惯的“日出而作，日落而息”的生活规律，常会使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至会损害健康。因此，经常上。
经常上夜班吃什么食物好，有过夜班经历的人都知道，上夜班很辛苦很累。夜班违背了人的白昼劳作夜晚休息的生物本性，导致生物钟反向来回调整，对人体消耗很大。。
