倒功动作要领？ 是军队里的军体拳一2113套专练倒地5261的功夫，是倒地时4102自我保护避免摔伤，增强自我护能力的方法，1653就是以各种姿态倒地，而不受伤的方法，包括前倒、侧倒、后倒等1、前倒动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头收腹，两手主动拍地。以两掌及小臂着地。2、后倒预备姿势：在正立的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽）屈膝半蹲，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前弯曲，上体后倒；同时右脚伸直上摆，挺胸勾头，两手臂及小臂主动拍地，（臂与身体约成90度）以后背部着地。动作要求：摆臂、挺胸、勾头协调一致，手臂同时着地。3、侧倒动作要领：在预备姿势的基础上两臂迅速前摆，身体随即向左或右后转身；右（左）腿向左（右）抡摆小腿，以右（左）脚全脚掌，两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式。动作要求：摆臂，转身摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。
想问一下军训有倒功班这个班吗？ 一般是没有的
武警倒功怎么练习和动作要领 倒功是倒地时自2113我保护，避免摔5261伤，增强防护能力，变被动为主动的基本功。4102训练时，必须在1653熟练掌握原地动作的基础上，再进行跃起动作练习。预备姿势：在立正的基础上，左脚向左分开约与肩同宽，屈膝半蹲，两臂后摆，半握拳，上体微向前倾（图29）。（一）前倒动作要领：在立正的基础上，自然前倒，同时，两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地（图30）。要求：腿要挺直，倒地要快。练习步骤：1、两膝跪地，练习两掌、小臂着地的要领。2、右脚上前一大步成弓步，迅速撤回右脚的同时，直身前倒。3、两人一组，辅助者位于操练者一侧，一手抓住操练都的腰带，当操练者倒地时，适当用力上提。（二）后倒动作要领：在预备姿势的基础上，两臂前摆，两膝向前下顶，上体后仰，同时，起右脚，挺腹勾头，以臂、肩及背部着地（31）。要求：摆臂要快，后仰、挺腹和勾头要协调一致，臀部不着地。练习步骤：1、先臀部着地进行练习。2、降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习。3、初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于操练者后侧下蹲，用双手保护操练者头部，防止摔伤。（三）侧倒动作要领：在预备姿势的基础上。
