如果说运动可以减少脂肪 病情分析：减肥一定要适量的运动和科学的饮食是可以的，要运动到出汗，效果好一点.指导意见：肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖.因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜.科学安排一日三餐与减肥，防肥在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早，中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎，胃扩张，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒，肉类食物.减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦，米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的。
做什么运动能减少肚子上的脂肪 病情分析：您好，很高兴为您解答，对于减掉肚子上的脂肪，建议您还是通过运动和控制饮食的方法进行减肥指导意见：建议您在以后的生活中每天坚持做做仰卧起坐，摇摇。
去健身房运动，为什么脂肪没少反而说肌肉减少了呢？ 个人感觉你锻炼的时间太长，在加上不能补充很好的营养，尤其是蛋白，自然肌肉相对于脂肪来说，就会减少来的更多；1.锻炼的时候，我们人体的供能顺序是糖类，自脂肪，蛋白；长时间的锻炼的话，人体就会把蛋白当做能量物质来消耗；2.锻炼之后，人体中好多肌纤维被损坏，这些损坏的肌纤维就会自我的修复，自然就需要蛋白，这是我们不提供给它蛋知白的话，肌肉也是不能很好的生长的；3.平时的饮食，多吃些高蛋白的食物，比如水解乳清蛋道白，脂肪一类的少吃。有什么疑问可以跟我留言！
