最近老是失眠，每天晚上不管是听歌还是看书就是不累，还要不就一不小心就会来个通宵，真不知道怎么办好？ 这是很2113正常的，很多人都会有的，5261我自己都有过，差不多10多天都4102这样，就是怎么睡都睡不着，而且更严1653重的是一睡下就觉得心慌，闷的很，就是不舒服，一起来就没事了，去问医生也说没什么大碍，说什么试着调解下心情，可心情没什么不好的，后来，也不知道怎么回事，就好了。
我们为什么会失眠，失眠了该怎么办？ 以前从不失眠～最近不知怎的开始失眠～我朋友也失眠～他心态很好说～失眠好啊，多了这么多时间，我没那么…
睡前看书能改善睡眠吗 有两面性，有好处也有坏处，关键看是谁？读什么书？好处：从健康角度，晚上11点前后是人体机能恢复的时间，最好是睡觉，睡不着也应卧床休息。躺在床上看书，比较容易帮助入睡，效果要比看电视好的多。坏处：如果看的书是很引人入胜的，会越看越兴奋，越看越像继续看的。那样就睡不着的！1、睡前2小时做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。2、适当晚睡，待有疲劳感时睡觉，容易睡着；3、睡眠时保持安静，有适于睡眠的环境；4、放松心情，随遇而安，不要有心理负担，不要担心睡不着；5、生活要有规律，睡前一杯牛奶，或者蜂蜜水，热水泡脚都可以采用。6、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。7、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各。
