硬拉 300kg 以上是一种什么体验？ 健身两年多了 传统硬拉才勉强200kg 真心想知道ipf标准的那些硬拉300 400kg的 大力士们是什么感受
什么样的硬拉是正确的？怎么判断自己是对是错？ 硬拉是锻炼中非常重要的动作，它能够锻炼到我们的腿部肌肉，背部肌肉，臀部肌肉甚至我们的核心肌群，但是怎样的硬拉才是最正确的？我们在硬拉中到底犯错了没有呢？今天就来告诉大家，硬拉中我们最可能犯的6个错误，看看这其中你犯了几个。硬拉错误一：砸地反弹很多人在硬拉中，把杠铃拉起来的时候很不错，但是下放的时候非常快，然后借助砸地的反弹力来继续拉起下一个，这样的做法其实是非常不正确的，因为通过借助反弹来把杠铃弄起来，其实相对来说是借力完成的，那这样造成的后果就是，其实我们并完成不了一个组数和强度，但是我们借力完成了，我们就对自己的实力认知出现差异，影响我们真正的实力增长。硬拉错误二：过度锁定硬拉中最后一个环节是锁定，意识得到锁定的人是非常不错的，因为完成了锁定我们才能说是完成了一个真正的硬拉。但是在最后锁定的时候，如果我们的身体过度向后倾斜，那其实也是错误的，因为过度的向后倾斜会使你的下背部过度伸展并挤压到你的腰部，造成了腰部受损的可能性。硬拉错误三：重心偏移在硬拉和深蹲中，我们都应该关注的一个点就是我们的重心，硬拉中重心如果不在脚掌中间的话，我们的身体就有可能会倒下，因为我们在硬拉中，。
对普通人（非专业运动员）来说，2倍体重卧推，3倍体重深蹲和硬拉，算是极限么？ 1：真正卧推到两倍体重，深蹲到三倍体重的少之又少，说两倍卧推的大部分都是吹牛，按力量举比赛要求推，1.
