每天游泳2千米,慢跑1千米一个月大约能瘦多少斤 游泳 健身一个月一斤没瘦

游泳加健身，我一个月可以瘦多少 那得看你怎么练啊 你游个200米 锻炼10分钟肯定没效果啊 你要一天游个3000到5000 米 在健身房 不用做有氧 直接 胸 肩 背 腿 一个月 肯定出效果10到20斤之间 而且还能出点型.得看量每天游泳2千米，慢跑1千米一个月大约能瘦多少斤 相同时间游泳比慢跑消耗热量多1倍左右.单位：所消耗的卡路里／时：游泳：1036 练武术：790 快跑：700 慢跑：655 快走：555 爬楼梯：480跳绳：448散步（中速）：250 滑雪：354 打网球：352 打台球（乒乓球）：300 健身操：300 体能训练：300 慢走：255 扫地：228 骑自行车：184看电视：72 看电影：66 睡觉：48(1)已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量.（2）已知体重、距离跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)（3）已知体重、速度和时间跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K一小时8公里K＝0.1355一小时12公里K＝0.1797一小时15公里K＝0.1875体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)需要。每天游泳（蛙泳）多久才能达到健身美体又不长肌肉的效果？ 一旦不游了会不会反弹？467，047 ？ 3 条评论 见的人多了，我就越来越喜欢狗。22 人赞同了该回答 在这个问题上，我相信“以大多数人努力程度之低，还谈不到长肌肉的地步”，。健身房一个月下来为什么一斤都没瘦 减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考…无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…【简单版】：适当运动，合理饮食。【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥，你先看这个吧，您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易。想在一个月内靠运动瘦下来，游泳和快走哪个瘦的更多？ 饮食控制的主要内容是控制总摄入热量和油脂。蛋白质是必须要补充的！要不你新陈代谢的消耗蛋白质怎么弥补？女性蛋白质摄入不足可是会导致内分泌紊乱的。只是蛋白质的来源要从鱼肉（貌似海边很方便）、豆制品、乳制品里摄入，主食你要减半，主食减掉的量可以用蔬菜来补充，这样可以在不增加你的嫩两摄入的前提下增加你的饱腹感。游泳对于女孩子而言，减皮脂的效果不理想。主要是游泳的时候人体为了要保持体温，不会过多的消耗皮下脂肪。跑步机上快走对于体型的塑造效果要好于游泳。如果你是在健身中心的话，那么里面有一种设备叫椭圆仪，那个减脂效果和跑步机快走一样，而且更保护膝关节和踝关节，首推这个设备。除去吸脂手术以外，一切局部减脂的说法都是耍流氓。脂肪是全身性的增加或减少。不过确实是腰腹部的脂肪会先被消耗倒是事实。注意事项：减脂的话运动强度这个指标很重要，通常用心率来反映这个指标。减脂的话，运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳。运动后要注意拉伸肌肉。游泳一个月也没瘦下来。昨天睡一整天反面还重了三斤。要怎么样减肥才能减下来呢？大家给个建议吧 要瘦首先要注意吸取量，一般来说，只吃正餐，七成饱。运动有分有氧和无氧，有氧运动才能减肥，太复杂的不说，有氧令肌肉变纤瘦，是指多次数，运动量少的运动，例如游泳，那就放慢节奏，游1000米。无氧指少次数，大动量，例如：健身中举重。会令肌肉变粗。再有，运动时间，要减肥，只有有氧运动30分钟后才消耗脂肪，所以一般运动要有45分钟以上。最后，持之以恒，一周至少三次，每次45分钟以上，一般要坚持半年才不会反复。其实坚持半年以上，会上瘾的。希望能成功减肥。我健身了四个多月体重一斤都没瘦 健身和减肥是有区别的，一般胖了的人会先减脂，再塑形。所以，你最好先确定你的目标是什么。健身房锻炼一个多月了 头一个月瘦了16斤 这几天一直都没瘦 加大运动都没瘦 可能平衡期 减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。我办了张健身卡，已经快一个月了一斤没瘦怎么办 我虽然不是什么教练，但是自己根据身体情况减过肥。我身高180，减肥前170斤，减了一个月以后150斤。来说说我的减肥计划吧 先说饮食吧，原则就是保证每天的维生素、矿物质和。为什么我每天早上又游泳，下午又去健身房健身，但是一两都没瘦下来？我该怎么办？要达到瘦，首先心里要想着瘦，才会指怀自己的行为；二是要合理的饮食，有很多人的肥是吃出来。。

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