躺在床上做骑自行车的动作有什么作用 空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。空中蹬自行车跟骑自行车是两项不同运动来的，这里所说的空中蹬自行车适合那些白天几乎没有什么空闲时间又想瘦腿减肥的人。因为毕竟户外骑自行车不是所有人都有时间的，那么就可以选择这项来进行，这空中蹬自行车特别适合晚上睡觉躺在床上做，每次坚持15分钟，直到感到自己的腿部酸软才停下来，长时间坚持会看到效果。扩展资料：注意实习：1、尽量不要在软的床上做。2、速度不宜太快，越慢越好。让腹部和腿部充分锻炼。3、腹部收紧，注意呼吸均匀。4、刚开始时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。参考资料来源：人民网—腿粗的人如何有效瘦腿 这些方法帮你摆脱大粗腿
躺着踩单车运动有什么功效 你好，2113躺着踩单车运动主要能5261瘦腿。1.一天最少20分钟 具体看身体的承受4102能力，如果实在坚持不住1653就休息一下。2.躺在床上，双腿就像骑自行车一样向上蹬。3.成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。4.真的会有些效果。最后是我自己的一点建议了，瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候（会损伤腰部肌肉）我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后20分钟流的是脂肪。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里的动感单车。
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