黄帝内经说，春季，夏季都要夜卧早起，换成现在的说法，几点睡几点起才算是夜卧早起呢？ 《黄帝内经》原2113文：春三月，此谓发陈。天地俱生5261，万物以4102荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形1653，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。可见春夏“夜卧早起”的时间只是一个方面，大体在晚上21点到23点，早上在5点到7点间；更重要的是“夜卧早起”后边的内容，春天要\"缓\"，夏天要\"喜。
早睡早起很重要吗？ 在《黄帝内经》的《四气调神大论》中，“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭…夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日…”可见，春季和夏季是应该晚睡早起。震撼吧，乡亲们终于给自己找到晚睡的安慰理由鸟～然，凡事都有个度，人家曰的这个“晚睡”与乡亲们头脑中的恐怕不太一样。《黄帝内经》曰的这个晚睡，指的是在晚上11点之前，早起指的是在早晨6点多的样子。为啥要在春天和夏天的时候晚睡早起喃，寡人琢磨着是，春天注重的是生，夏天注重的是长，这都要求人要勤劳些。倘若乡亲们连生跟长都错过了，那还有什么收获可言喃。再说，“一年之计在于春”，所以，大春天的，咱要是睡得太多了，也显得咱不太会计划人生不～还有，夏天那么热，即使是让乡亲们早睡晚起，估计也没几个人可以做得到。考虑到，倘若晚睡早起的话，估计乡亲们的睡眠时间会有些不足，so，午休是很重要的。不过，实不相瞒，徐文兵老师说的是春天要“早睡早起”，寡人深深地纠结了很久，觉得寡人还是奉行本本主义吧，以《黄帝内经》为准绳。秋天：早卧早起《黄帝内经》曰的是秋天要早睡早起。倘若《黄帝内经》是正确的话，那乡亲们从小被教育的“早睡早起”也。
问一下 皇帝内经中的晚睡早起 是几点到几点 早睡早起 是几点到几点 实际情况下 23点左右水 7点起 是最好的
