蝶泳双臂入水时总感觉双臂不自然的下沉，这是姿势问题还是柔韧性问题？ 掌握手臂要比头晚入水基本要领，但要真正掌握好这个时机问题，需要一定的腰腹力量和肩的柔软性来支持，没有这两点蝶泳是游不起来的。不要过多考虑压胸问题，它不是一个独立的动作，在水里试图去做这个动作就如同在陆地上拎着鞋带想把自己提起来一样枉然，只要想着双肩展开，把手臂搭在水上就很好了。压胸是腰腹发力利用身体前冲惯性自然做出来的一个节奏问题，触水反弹不过是这个节奏的延续。初学者要先学习窄肩入水，再过渡到同肩入水，身体两侧如同翘起的翅膀，靠凸出的胸椎一线甚至一点触水反弹，这样反弹才有效果，胸肩不可平展触水，那样搅乱的水太多，不利快速反弹甚至根本就没法自然反弹。
教你游泳的方法，详细教你游泳的方法 怎样游泳才不会往下沉 新手游泳怎么浮起来 加载更多～ 493156人看了这个视频 蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先。
蝶泳双臂入水时总感觉双臂不自然的下沉，这是姿势问题还是柔韧性问题？ 1.首先，蝶泳手是抱水，而不是抓，五指要自然并拢。2.双手自入水起（就有一次蝶泳腿），自上而下，像抱半圆一样至胸口（此时胸大肌是要发力的，同时腰腹要自然绷紧，不能泄劲），双手继续向后，最后把水从腰部推出去（双手要用力推，同时再打一次蝶泳腿），推水结束后，双手出水面后，利用背阔肌的力量，让双手在水面上方划过弧线，甩到前方，再次入水，重复最开始的一系列动作。3.其次，蝶泳想游起来，柔韧性要求：人在岸上的时候，双腿分开，与肩同宽，练习向前或向后的绕肩运动，要没有滞后感，才可以达标（之所这么说，是因为，韧带不拉开，很容易受伤，这得重视）4.力量要求：并不要多大力量，不要别误导，关键是力量要用对了。5.协调性要求：这很重要，蝶泳腿 和 蝶泳划手，分开练习，最后是组合起来练。本人原来是练游泳的，擅长 短距离的自由泳、蝶泳。以上只是个人观点，您想把蝶泳学好了，一定找一个正规的教练 教你。希望对你有用！补充：对了，你说的发弹的感觉，我觉得是：在双手推完水之后，通过腰腹力量的控制，身体贴在水面向 前滑 行的感觉，你才开始学 蝶泳，会遇到：上半身用再大的力气，也不往前走，因为：你的下半身是赖在水里的，拖累了你整体。
