为什么我做深蹲，每当蹲下的时候膝盖会疼？求解答？ 经常有锻炼的朋友向我咨询“深蹲时膝关节痛”的话题，其实我自己也遇见过这样的情况，想要找到改善的方案要分情况，根据不同原因进行分析，综合我接触的案例来说，最常见的有以下两种情况。第一种：情况是膝关节有损伤我有一位粉丝，是一名运动达人，每天都会做些运动，如篮球、健身等。但是，他的膝盖再打篮球后就不敢跳跃，并且下蹲到时膝关节有痛感。经过我给他评估后，发现他下肢肌肉筋膜很紧张，且肌肉弹性差，还伴有髌腱炎、髌骨软化等症状。在了解他的运动习惯后，发现，由于平时运动时间比较紧凑，平时很少注意肌肉的拉伸放松，再加上平时经常加班熬夜，肌肉就容易疲劳损伤从而引起关节的症状。第二种：深蹲时动作不标准最常见的动作错误有一下几点1、膝关节超出膝盖太多膝关节不是不能超出膝盖，只是不能超出太多。第一，膝关节过屈，承受压力过大，膝盖容易受伤；第二，一般足踝足背屈（勾脚尖）受限的人，屈髋受限的人群，和背部无力的人群在做深蹲时都容易膝盖超出脚尖过多。所以，找到相应的原因才能真正解决深蹲姿势。2、髋膝踝不在一个方向上常见的有：膝关节内扣、脚尖过度外八等，都会造成深蹲时下肢力线的异常，膝关节损伤的分享就大很多。针对深蹲膝盖。
为什么我做深蹲运动时，每蹲一次膝盖骨就响一次？ 用的重量太大，关节异响.长期很容易受伤.先注意热生，用小重量热身.训练用的重量用低点.大重量放到训练中部或后部来练.尽管刚开始练能多蹲几个大重量.
深蹲时膝关节每次都响怎么办 膝关节深蹲时出现疼痛是老百姓中比较常见的情况，一般分为两种类型：1、只有弹响没有疼痛，实际是膝关节深蹲时正常的生理表现，大可不必担心；2、既有弹响又有疼痛，说明膝。
