床上减肥操，懒人躺着也能变苗条，于懒人一族来说，被窝可是他们形影不离的好朋友。所以呢？有一部在被窝里也能减肥的减肥操是不是天降惊喜呢？躺着也能瘦，暖暖被窝的懒人。
帮里有没有跳piu2004减肥操的，一起来聊聊 快2113速减肥方法之坐姿收腹举腿5261这个动作主要是锻4102炼腹部，在家中的空地上摆放一张1653独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。快速减肥方法之俯卧挺身健腰这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。快速减肥方法之俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了。12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。快速减肥方法之二头肌举健手这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。快速减肥方法之扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件。比如烧水的水，蹲下起来的同时就。
月子瘦起来 简单的产后减肥操 宝宝生出来了，可身上还是一坨赘肉，这下可苦恼了爱美的妈妈们。因为要哺乳，又不敢乱吃减肥药，那问题来了，产后怎么减肥才能恢复成美哒哒的自己呢？。
