锻炼记录安排训练三个月少了0.4肌肉量，坚持锻炼一年多，今年1月.12做了体测肌肉量为49.5。体 你的训练计划是怎样的，你既不算增肌也不算减脂，我很怀疑你的计划有问题
我刚开始108斤。后来104斤。然后做了个体测，肌肉少了，脂肪高了，现在成106斤了。一个月就瘦了 说明你的减重方式有问题，需要调整方式。健康的减重需要关注饮食结构、运动、营养补充和心情几方面，缺少哪方面效果都是有限的，更不能长期保持。
为什么锻炼后肌肉反而变少了，而脂肪确在增加了！ 噢~2113~教教你，你锻炼是当5261然对的，但是吃4102的不对哦。想1653增肌，回应该在锻炼后吃些瘦肉答，而不是别的哦。又锻炼又少吃，不叫健身，叫廋身，变成身娇体软型哦，女生一般这样减肥。想减脂肪，就是晚上少吃，早 中 最好正常吃饭啊，再比平时多运动，运动一定要出汗，维持在40分钟以上哦，不然没效果。
