做什么运动可以练腹肌 练胸肌，俯卧撑。练腹肌，仰卧起坐。练背肌，引起向上。没有了，还有什么可以在家里做吗？一次8到12下，做4到6次.做不了那么多的，可以少做一点，一次4到6下，做3次觉得很轻松的，一次做。
做什么运动可以练出来腹肌 病情分析：您好，锻炼腹肌最好的办法是做仰卧起坐。指导意见：一般的健身俱乐部都有那种倾斜性的做仰卧起坐的器材，比平卧做仰卧起坐要好些。
做什么运动可以练腹肌 首先要想锻练六块腹肌，光做仰卧起坐是不行的，仰卧起坐只会锻炼出上面的四块肌肉，要想锻炼小腹的另四块腹肌，要做“起坐”！具体做法上身平卧，双手放在脑后，腿部稍稍弯曲，腹部用力，将腿上升到九十度左右，然后缓缓放下，反复多次，直到达到自己的极限！此运动是和仰卧起坐配合的！可以锻炼八块腹肌！同时也要适量的做一些俯卧撑！锻炼胸肌腹肌很有效果！肌肉不是想有就有的，贵在得还是坚持！望楼主早日锻炼出雄魄的肌肉！加油！这里有一套视频 http：//v.youku.com/v_show/id_XMjM4MDAxMjg4.html
