正常人跑步每小时能跑多少公里 刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定频率，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不要张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激，初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式，这样可以慢慢提高速度与体能。
8公里跑步多少时间 如果你是说8KM的话，一般职业运动员可以保持3分钟一公里 体质过得去的瘦子则可以4-5分钟一公里，而体型偏胖则需要6-7分钟一公里。体质比较弱，缺乏锻炼的人可能会需要7-10分钟一公里。我上面说的是以半马或全马的平均速度来算的（21KM，43KM），单纯跑8KM速度会更快些 谢谢。
最近买了个跑步机每天每小时8公里的速度跑步跑一小时，刚开始跑20分钟之后走5分钟，然后就没停过，一 减肥不单单靠运动，运动量大，同时要注意饮食，避免一些油腻脂肪含量高的食物，这里我没什么经验，简单的说，足量的运动，8分饱，当然还是蔬菜水果多吃点比吃肉强，不过。
