坐在椅子上 做空踩单车的动作`` 这样消耗热量吗`？感觉 挺累的` 可以的，坐在椅子上踩单车也能锻炼！而且我觉得效果比平躺要好，不过最好是矮一点的硬硬的凳子！
玩动感单车的时候，要把座位调到登下去能伸直腿的程度吗？在健身房玩了一周，个子比较高，骑单车登下去还 1车座高度的调2113整站在单车尾部5261车座一侧。抬起靠近车座一侧的大4102腿使大腿平行于地面。车座的1653高度应该与大腿前侧的高度一致。通过旋钮调整和改变车座的高度。2车座前后的调整坐上车座，把脚踏踩到三点钟方向，与地面平行。前脚膝盖与脚掌最宽处连成与地面垂直的线。（从膝盖向下看，能正好看到脚掌最宽的位置）调整车座的前后，并上车观察，找到最适合自己的位置。3车把高度的调整车把的高度可以根据你个人的柔软度以及背部情况来调整，可以根据个人喜好，舒适就好。如果你是一个新手，或者下背部有伤但是不在病发期，建议将车把相对调高。如果你有一定的训练经验、柔韧度较好并且下背部没有伤痛，可以将车把的位置降低，约与车座前端高度相等。Keep君提示调整好单车之后确认每个调整旋钮都已经固定锁死。将双脚舒适地固定在脚踏内，把前脚掌最宽的位置放在脚踏轴心上，脚尖不必把整个脚踏踩满。拉紧你的脚踏绳扣。系紧鞋带！如果鞋带过长一定要固定好，如果鞋带卷进车轴会发生危险！骑行姿态当你调整好车座高度、车座前后以及车把高度之后，坐上单车。如图，把脚踏曲柄踩到垂直于地面的位置。伸直腿的膝盖前后应该有 25-35 度的活动幅度。踩动。
你一定照过许多照片，一张张照片记录了一个个难忘的瞬间.请你从照片，中选一张，写一些关于这张照片的故 这些照片代表我人生的一段经历。
