除了跑步，还有什么运动可以减脂，还有什么算有氧运动 一：游泳消耗的卡路里：2113约800/小时游泳是最好的5261运动方法，当你游泳时用到了全4102身来协调1653，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。二：跳舞消耗的卡路里：600-800/小时跳舞不仅可以让你拥有一个完美的身体，还能使你放松，如果你又空闲的时间，不妨在家里自行学习，或者报舞蹈班也行。相信我每天半小时，想瘦哪里瘦哪里。三：骑单车消耗卡路里：500-1000/小时一定要选择自己合适的骑乘速度，切记注意安全。减肥效果非常明显。四：网球消耗的卡路里：500-1000/小时非常强力的运动方式，对心脏特别好，最主要的减肚子，每周三次佳。五：走路消耗的卡路里：360/小时走路不仅可以强化心血管，保持身材和美腿，还能改善消化系统，每天快走三十分钟，一周即可有明显的效果。扩展资料：有氧运动的四大注意事项适度调节体能我们在做有氧运动的时候，最好要根据自己的实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在运动中我们要注意运动姿势的调整，注意保护好自己，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。所以，运动者要跟着自己的身体情况来进行适当调节。选择合适的运动时间我们每天有两个。
如果我只是单纯的想减脂，那我应该选择哪些运动？ 单纯减脂，如果加一个“相对”可能更准确。因为在自然健身的世界里，减脂就会减少肌肉，增肌一定增加脂肪…
减脂运动有哪些 减脂是人体内脂肪超过正常范围的人群的热点话题，由于自身形体健康原因，通过各种办法减掉多余脂肪的行为。一般比较有效的减脂运动主要有以下几种：一、游泳运动。。
