运动前后的拉伸真的是必要的吗？ 运动前做拉伸的主要目的是增强肌肉纤维的柔韧性，防止身体在一些强度和幅度大的运动中受伤，不过除了保护作用以外，拉伸运动还有这些你不知道的好处。增强身体的血液循环拉伸运动有助增强身体的血液循环，如果经常站立或长时间走动，可以尝试用简单的拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。提高身体的灵活性大腿内侧以及腰腹部的肌肉是平时最难运动到的肌肉群，所以柔韧性比较差，比起多数有氧运动，拉伸运动能更好的锻炼这些部位的肌肉，增强肌肉弹性，从而提高身体的灵活性和柔韧性。防止运动后肌肉酸痛运动之后，身体中会出现很多代谢产物，其中就包括尿酸分子，当大量尿酸聚集在肌肉组织中就会形成尿酸结晶，让身体出现明显的酸痛感。在运动之后，建议做一些低强度的拉伸运动，刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。改善肩颈僵硬长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。避免身形走样久坐缺乏运动会让身材逐渐走形，如果身体上其他地方的脂肪堆积问题可以通过跑步。
《Vogue》杂志一本多少钱？就中国版的。里面的内容是不是和外国版的一样啊？ 中国版的vogue叫做VOGUE服饰与美容2113，月刊，20元人民币每期5261—肯定不可能和美国版啊欧洲那4102些国家的版1653本一样的—因为各国都有不同的主编…我们国家的版本充其量是使用部分外国授权的时尚照片/图片神马的—是人民画报社与泰康纳仕有限公司版权合作的。因为VOGUE这本杂志进入中国市场才第七个年头，感觉还不如时尚芭莎啊，嘉人那些做得好。ELLE是从2012年起是半月刊吧，就是上半月一本，下半月一本，每本10元（优惠价）。2011年及之前是月刊的话就是20元一本。个人其实更为推荐《嘉人Marie Claire》这本，看Sex&the City就知道这本东西在北美市场是有多大的占有率…对了，也是使用美国hearst这个大家族的部分版权…
像在《VOGUE服饰与美容》、《时尚芭莎》、《ELLE》等时尚杂志的应聘要求是什么？要读什么专业？具体！ 应聘广告部、编辑部、排版部这三个部门要什么专业，会什么语言拜托了，具体回答
