普通人如何改善自己的形体姿势？ 比如一些明星，一些动作就很优雅，而且帅又漂亮。即使他们长得并不怎么样。我想这是形体师给他们培训过的…
如何改善你的形体 当越来越多的人开始关心起自己的体形体态，并且希望减少肩、背受伤的时候，他们会想到通过加强腹部肌肉锻炼来达到目的。确实，由于背肌、腹肌的缺乏锻炼造成形体姿态的不漂亮已越来越为人们的重视。近来有研究表明，由于背部与腹部肌肉的衰弱可导致肩部的酸痛且极易受伤，而那些看似背、腹肌相当健康的人也不可忽视的潜藏着脊背受伤、疼痛等各种危险。对于大多数的女性朋友来讲，防止与纠正日益变形的形体是相当重要的，所以尤其要加强背、腹肌锻炼。而这种锻炼所带来的效益会随着时间越来越明显，不仅保证了形体不随年龄增长而变样，同时对于健康也是相当有用。这里介绍的俯卧起上身的动作就是特为扩展背肌所设计的，当你缓慢的，有控制的抬起上身的时候，你的背肌就得到了锻炼。同时收紧你的腹部，这样不仅可以令动作完成的更加准确，且更有益于形体的改善。但是在做这个动作的时候，千万不可急速地抬起落下，也不要左右摆晃，更要注意在背部肌肉可能承受的范围之内完成动作，切不要超出极限。正确的做法：1.俯伏于地上，两脚稍稍分开，与肩宽，腹部肌肉收紧，抬起上身，两臂放于体侧。2.招起头，肩部离地，双手侧平举。保持不变稍稍控制一会儿。3.再略微地抬高。
形体训练的要求、方法和目的是什么？ 形体训练简介形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。起源形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。适宜人群适宜人群：适合的人群比较广泛，尤其适合女性。定义形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。目前比较典型的意见有两种，即狭义和广义。狭义的形体训练把它定义为形体美训练。广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。我们认为用形体美训练作为来定义形体训练比较确切，这也符合大多数形体训练者意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。作用一、形体训练能改善神经系统和大脑功能神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统由脑与脊髓组成，而周围神经。
