运动减肥多久能见效啊？ 你好，根据你的描述，108斤，1米64，你的体质指数20，是属于正常范围，并不胖，如果你觉得腰部的脂肪比较多，你可以去健身房做瑜伽动作，也可以转呼啦圈，平时适当的控制饮食，不要吃油腻油炸高热量的食物，少坐，如果上班的话，超过两个小时就要站起来活动一下。
运动只消耗一点热量，真的能减肥吗？ 提主每天跑5公里，但是算下来只消耗了三百大卡左右的能量，也就两根香蕉的热量，都说每天消耗的热量＞摄…
晚上运动后多久可以喝水，喝水会不会减小减肥效果？ 1、如果运动量不大的话，可以五分钟后喝100mL，每间隔10分钟再补充。如果是在剧烈运动之后，应该先让身体…
