跑步快一个月，一斤没瘦 谁能告诉我这是为什么？ 跑步半月一斤没瘦

每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？？？ 你不能吃的跟以前一样多虽然说你支出多了但摄入也必须相应的减少才能有效果你即便三顿正常吃了但消化后身体吸收的还是比以前多记住 如果运动减肥的话 一定在吃饭后还让自己有饥饿感这样饮食才算是减肥期间的饮食有人说运动减肥期间饮食正常就行了之类的话不可信你如果真的每天能坚持45分钟 而且跑完步之后忍住少吃 或者不吃绝对有效果 而且不容易反弹 因为究其原因 你的体重还是靠运动降下来的以后饭量即便正常了 也不会反弹 除非你变本加厉的大吃特吃跑步半个月了，为什么一斤没瘦 跑步之外，还要注意饮食。比如，晚上跑步回来，更饿了，吃了一堆东西再睡觉，这样反而可能更胖。我努力坚持跑步半个月了，可是看着一点都没有瘦，体重就就轻了一两斤，还老是被人说胖 你好，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药比较好，否则将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。跑步半个月一斤没瘦 没瘦的话表示你运动消耗热量+基础代谢与摄入的热量持平了，找个卡路里计算器，每天计算一下你消耗与摄入的热量是多少。不一定是你吃得少就代表你摄入量少，估计你平时吃的东西热量都很高。我现在是运动跟摄入热量比率是3比1，一天一斤的速度，基本可以坚持住。每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦 每天跑步40分钟是正确的，但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法，一圈快，一圈慢的方式 科学减肥 的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时，请适当。

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