产后多久可以运动？ 无论2113是剖宫产还是顺产，产后6周内都应5261该避免任何形式的剧烈运4102动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后1653开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。产后适合的运动：1、在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步。2、在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。3、当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。扩展资料瘦身运动1逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周 徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，多逛逛街也是个不错的瘦身良方。2.跑步。跑步可能是几乎每个人都尝试过的产后瘦身方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助。
产后多久可以开始运动？ 你好，这种情况一般需要根据实际情况而定，一般来说顺产1个月就可以逐渐运动 剖腹产(根据实际情况)至少3个月以上
产后多久可以开始运动？ 产后运动是有黄金期的，可以快速消耗脂肪，宝妈们可别错过了。什么时间能够锻炼跟宝妈的分娩方式有很大的关系。建议顺产后，休息3天左右就可以下床了。到了一周后，感觉身体各方面恢复的差不多，就可以选择做收腹运动，但是不能大幅度运动，为了宝妈们的健康着想。剖腹产的话要恢复的比较久，拆线后就可以下地走路了，但是需要注意伤口，最好有人搀扶着。黄金期是最容易瘦身的，运动后也是最容易看见效果的，很多宝妈会以为是等喂完母乳之后的时间段，其实是在分娩后的第2个月和第5个月之间，这时宝妈体内的脂肪没有形成固有脂肪，而在这个时期进行减肥训练，脂肪是非常容易被消耗的，所以很多产后恢复不错的宝妈们，一定是在这个时期没少下功夫减肥，搭配健身餐运动，想不瘦都难。在这里我为各位想减肥的宝妈们提供一套健身技巧，既轻松又容易坚持，很多宝妈们都有一气呵成的想法，这也是坚持不下去的原因。如何做呢？首先我们要做一些不起眼的运动，也就是最简单的运动，比如收腹运动、减肥操，做一会休息一会，这样做的好处是容易坚持，并且在运动中很有成就感，循序渐进的方法在运动中增加难度，因为每个人体质不同，所以运动量要恰到好处。希望各位宝妈们在运动过程中能。
