我前几天去了健身房上了一节动感单车课，现在大腿疼得连走路的费劲了，请问谁能告诉我最有效的恢复办法啊 近段时间不要多走动，让大腿肌肉有个恢复的过程。第一堂单车课都是很累的，一般人都不敢把阻力放大，你能坚持大阻力一堂课，肯定有很大的毅力~但是对初学者来说，还是要循序渐进比较好，否则容易伤到自己。还有就是，动感单车一堂课后一定要完全拉伸肌肉，腿部的肌肉在经过了长时间的大负荷运动情况下，要拉伸恢复。另外，单车教练曾经告诉我，如果是第一次骑单车，而且很尽力，就一定要在后面两三天连续的坚持去骑，让腿部肌肉有个释放的过程，否则一堂这么大运动量的单车课下来，马上就停止好多天的话，不仅达不到锻炼效果，而且肌肉会很痛。我觉得你可能就是碰到这样的情况了，建议你恢复好了之后，要不就放弃动感单车，要不就咬牙坚持下去，一个礼拜去三四次，从初级课开始，很快身体就适应了，进入状态后，就不会再发生大腿疼痛的事情了。
骑完动感单车后，大腿疼的很厉害，两三天了，怎么办？ 2016-10-09 09：39 投诉 黄红娟 医师 威县妇幼保健院 擅长：对妇科、儿科的常见病多发证有较深的了解 提问 你好！根据你以上叙述的情况是运动过度引起的症状，平时可以逐渐。
练动感单车后几天身体没劲是怎么回事 骑动感单车会消耗你身体的糖分，还有各种营养物质，所以说如果你体形偏瘦的话，运动完最好喝一瓶带糖的水，平时多吃含高蛋白的食物，运动后多做拉伸，排除肌肉里的乳酸，。
