练习折返跑有什么好处？ 增强爆发力和短时间快速启动的能力，还有利于减肥，可以锻炼腿部短距爆发力，短距加速的提升，还有可以锻炼肌肉耐久，就是耐力。
15米折返间歇跑怎么计时 联系折返跑要做好准备，否则容易崴脚！再就是短距离折返跑不要长时间练，最然可以锻炼肌肉灵活性但是不利于血液循环！感觉像脑充血一样。折返跑与往返跑差不多，对于人的加速跑和身体的灵活性都有帮助，一般以时间为单位，如：小学生在每组应在2分钟；初中生每组应在3分钟；高中生每组应在4分钟。做一定的组数，切记，要循序渐进！
跑步半小时，游泳半小时，哪个对提高心肺功能和身体素质的效果好？ 对于体重大的人来说，游泳提高心肺效果好，如果有经常锻炼，体重不超重的话，跑步的效果是不错的，变速跑，折返跑，循环跑，加速跑等等都是不错的选择。
