体重超标怎么办？ 如今社会生活条件好，很多人体重都会超标。似乎体重超标在如今是很常见的，但是你知道吗？体重超标有着很多的危害。体重超标会增加心脏的负担，容易引起急性心衰。肥胖症患者更易发生高血压、高血脂和葡萄糖代谢异常；肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身，更重要的是肥胖与许多慢性病有关，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。这是一张标准体重对照表，大家看一下要保持健康，就要让自己的体脂率保持在一个正常的范围之内。一般来说，一个正常的成年人，男性的健康体脂应该在15%到18%，而女性的健康体脂应该在25%到28%。要想减少体脂，送给大家三点建议1多运动，持之以恒2养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，控制热量的摄入。3多喝水建议每天喝至少2升的水，因为水不仅可以帮助你快速减掉体内的脂肪，它也会让你保持身体的水分和活力。只有将健康养生融入生活之中，才能真正控制体重，有着健康的身体。
北京成年人的平均身高 体重是多少 北京人的平均身高为156厘米(男性)和144厘米(女性)。。附上现在中国人的平均身高体重标准供参考：http：//www.henku.com/shengaotizhong.htm
为什么我体重不超标，甚至低于标准，却显得臃肿？ 有的人骨骼大，体重重，看似魁梧，体脂不高，就不能算胖。有的人骨骼小，身材不高，体重轻，却胃腹部前挺，体脂率高，哪怕体重再轻也属于肥胖。你“体重不超标，甚至低于标准，却显得臃肿”就可能是属于后一种的情况。所以，人真正肥胖与否，并非是只看体重。而最关键的是看其“体脂率”。有关体脂率是否高，可以去医院检查。也可以买一个“体脂秤”进行测量。虽然体脂秤不很标准。但是，完全可以大致的作为参考。不知我这样的解释你能明白不。要是觉得还不够清楚，或有减肥方面的需求。也可以留言，我们在继续交流。
