每天骑单车运动一个小时，有什么好处？ 增加心肺功能，不过每天的话对踝关节伤害较大，建议一周2～3次就可以
躺着踩单车运动有什么功效 踩单车要领：上肩膀一直和膝2113盖成一5261竖线上，膝盖外跨到哪里4102，肩膀也必须摇摆到哪里，胳膊也必须做出同一方向跑1653动的摇摆，身体幅度要大，支撑地的小腿尽量和地面成30度，另一条腿快速的娆球转一圈，同时脚腕要有动作，一旦发现对方被骗，立刻趟球过人.做这个动作的时候保持和对手1米的距离，给你做动作的空间和突破的距离。趟球一般选择180°和30度最好。简单化：上身幅度大<；左右幅度最好0.5m-1m>；，左右腿弹性好，节奏感要强(快和慢的有效结合)肩膀一直和膝盖同一垂直线，腿斜的要大，把握时机突破。踩单车踩单车与外跨的区别：1.踩单车比外跨简单2.上身不需要摆动3.花哨，不实际，没有突破的冲击力
踩单车运动适合腰椎间盘突出者吗？？为什么。 建议去医院检查个腰部CT，根据情况治疗。预防1、保持日常活动，每天1~2次腰部前屈，后仰，左右侧弯以及左右旋转等各方向活动，可是紧张的肌肉，韧带被拉长，放松，酸痛和。
