我要一份训练身体力量素质，能提高战斗力的计划。能的帮帮忙 【建议傍晚做】跳绳 500下跳完后 休息5分钟俯卧撑5组一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少（小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）组间休息1-3分钟完毕后放松肌肉5-10分钟开始做腹肌撕裂者X（是个视频）（最近老吃链接 就不上了 自己吧）然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年楼主要是胖的话饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的楼主要是很瘦这种情况建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用安利的比较好纯度越高越贵具体就不推荐了 免得被说做广告欢迎追问如果答案被选为推荐答案 请在评论里追问 我将会回答您
基层组织如何从严治党、增强战斗力 未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区
怎么打造一支有战斗力的团队？ 怎么打造一支有战斗力的团队，一个好的团队，所带来的产出是不可估量的，那什么是好的团队呢？今天我们就来谈谈如何打造一支有战斗力的团队？1.目标一致2。.
