体育锻炼效果的检查与评定有哪些 如果2113是自己个人锻炼体验效果就看平时生活是不是5261感觉轻松了4102，人感觉很轻盈就是身体好的1653状态，再就是看应对以前感觉很吃力的活动，现在是不是能轻松应对了，如果是说明好多了，再就是你的某方面问题改善了，也就是身体自身的情况转好了。如果是专业的锻炼效果和检查标准，那就会跟体重，肌肉造型，肤色啥有关系，再就是运动次数，数据等标准来衡量。
- -作业题目是：对不科学健身的思考~ 根据《健身锻炼方法与评定》相关内容，总结归纳~ 我晕 不会啊 健身方法的评定标准就是看它科不科学，如果科学的就是真正的健身，如果不科学就是损身。因为人体的结构是一个客观因素，不同年龄段，不同性别，不同环境都会对健身的方法有所选择，只有适合的健身方法才是最科学的。如果忽略这些条件，一味的追求短期的锻炼效果而采取一些违反人体发展规律的锻炼方法，虽然短期内可能会有一定的效果，但长远来看是对身体有严重损害的，而且这种损害是隐性的，不是专业人员是难以预测出来，到最后就无法回头了。举一个简单的例子：“对于青少年运动会，为了追求短期内取得良好的体育成绩，忽视青少年的生长发育特点而采取负重性锻炼，结果短期内虽然会提高青少年的体育成绩，但过早的负重式锻炼必然会严重的损害青少年的身高生长，使之骨骺过早闭合，掏尽了青少年的潜能，把他的发展空间破坏了！所以说不科学的健身方式的危害性是非常高的，我们不得急功近利，为了短期的效果而不顾这种方式的后果。而往往很多人都不清楚什么健身方法才是科学的健身方法，这就必然需要专业的体育人来对大众进行专业的指导锻炼，从而也就催生了各种各样的健身俱乐部。哈哈！以上是本人的一知半解，希望能帮到你！
健身只练三大项是否可行？很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。健身只练三大项卧推、硬拉、蹲腿，是不可取的，应该是健身以这三项为主，再练习其：-可行，健身，三。
