拉伸运动可以长高吗 拉伸运动并不能长高，仅仅拉开的是关节间隙。出生以后就在不断的长高，两岁之前每年增长在7cm以上，四岁半到青春期之前生长比较慢，但是每年生长也在5cm以上。。
每天晒多长时间阳光才能合成足够的维生素D？ 选择阳光柔和的时间段进行“太阳浴”会更好，建议每天晒1-2个小时即可。春秋季节的紫外线较强，晒太阳的时候建议选择在午后的3点以后，我一般周六日的时候会跟孩子在3点半以后到附近的公园散散步，这样既满足了日晒的需求也增加了运动量，还能促进一家人的感情，一举多得。如果是夏季的话，建议在上午八点到九点之间晒一个小时，下午五点到六点之间晒一个小时即可，不过具体晒太阳的时间也得根据当地的具体情况进行调整，避免日照强晒伤自己。
皮肤细胞是如何合成 维生素D对于骨骼的生长和发育有着极其关键的作用。当紫外线(UV)照射在皮 肤细胞内的脂质物质时，复合物就会形成维生素D。位于赤道和低纬度地区的人们皮 肤颜色较深，可以。
