如何减少运动伤害呢？ 减少运动伤害的办法：首先，选择适合的运动项目和场地，尽量选择对关节负担小的项目，运动场地也要有所选择，一般有塑胶的场地比水泥地更有缓冲力，而木质地板则更佳。其次。
哪些技巧可以减少运动对膝关节的磨损？哪些技巧可以减少运动对膝关节的磨损？膝关节是人体内最大的、最复杂的关节，它传递载荷，参与运动，受力大，易损伤，因此运动过程中。
下蹲运动对膝关节有什么影响 下蹲运动对膝关节的磨损有影响。下蹲时，膝盖的负重则可达到体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重。另外，人体膝关节作为一个负重关节，膝关节在不百同的姿势下的负度重也不尽相同：1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是零；2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是正常体重的1-2倍；3、上下楼梯时，膝盖的负重大约是体重的3-4倍；4、对膝关节磨损越严重，到了老年时膝关节的问问题就会越明显。扩展资料：日常减少对膝关节的损伤，让它尽量耐用的方式有：1、不做长时间、大运动量的运动，并避免上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒答服时就应立即休息，以减少磨损。2、由于蹲下时膝关节负重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，避免半月板的损伤。3、注意膝关节的保暖，保证关节周围的血液循环，并选择一双合脚的鞋子，这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，以保护膝关节。注意饮食也可维内护膝关节健康。容平常应多吃含蛋白质、钙质的食物如牛奶、大豆、海带、鱼虾等，这样可以防止骨质疏松，并让关节更健康。参考资料来源：人民网-专家：下蹲、上下楼梯对膝关节伤害最大
