刚跑完步需要怎么做 跑完步千万不能坐下或者躺下。要散散步，慢慢平静下来。
跑完步要做多久的拉伸运动？ 拉伸是个能够让你感2113到放松愉快的运动，不5261受时间、地点4102的限制，只要你想要做拉伸1653动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。为什么要拉伸哪？1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪？要记得每天拉伸哦。
跑完步为什么不可以立马停下来？跑完步以后是绝对不能马上停下来，因为运动过后，身体的血液都在运动器官—也就是肌肉里，如果这时候不做一些整理活动就很可能：-跑完，停。
