最近练腹肌，感觉腹部有点疼痛直不起身子，是运动有效果了吗？是应该忍痛继续坚持，还是休息几天？？ 首先 腹肌是一块 几乎可以天天锻炼的肌肉群·肌肉疼痛 就是来你的锻炼起到了作用·腹肌锻炼 尽量要坚持 一个星期建议休息一天·尽量不要做仰卧起坐 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了·推荐你两个方法 首先平躺 双腿分开与肩同宽自 大小腿夹角90° 双手放在耳朵上·然后用你的腹肌带着手肘 去够你的膝盖·这种练习方法可以减少后百背的压力·如果想练侧腹 就用右肘够左膝·左肘够右膝既可·当你感觉腹肌 比以前力量大了很多·而以上的方法满足不了你的锻炼的时候·你可以选择两头起 也就是平躺 用腹肌带着双手 去够双角·当这个你能一组做20次·6组每度组休息2分钟之内·你就出徒了·希望我的解答 对你会有所帮助·
NBA现役最强壮的球员都有谁？现役NBA最强壮的球员很多，他们的身体素质好，弹跳能力出众，肌肉发达，四肢粗壮结实，球技精湛，球德高尚，身受广大球迷的喜：-现役，强壮，。
有什么不侮辱智商的言情小说？ 这个我有！我比较喜欢看那种作者文笔写的比较文艺，细腻一点的。1.《白日梦我》—栖见这本小说真…
