怎样控制愤怒情绪 控制愤怒情绪衡量一个人处理情绪成熟程度，有一个指标—你是将负32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333433646464面的情绪进行自我消化，还是发泄在他人身上。前者说明“你对自己的情绪负责”，后者说明“你要求他人对你的情绪负责”。太多人只要碰到值得生气的事情，就会向伴侣发泄，因为表达愤怒有一个“好处”—能让对方有罪恶感，让他们为你内心的伤痛负责，而让你快乐就成了他们的责任。这是非常可怕的心态，长期以来，你会腐蚀掉原本健康的亲密关系。因此，在这里教一些自我消化负面情绪的办法。（由于本文篇幅，先放一些，未来会慢慢放更多）介绍一个我很爱的“六分钟自我疗法”。一般来说，人类的情绪都会和人体某个部位相对应。通常愤怒会在颈部、下巴和肩膀造成反应；悲伤则会集中于侵扰你的胸腔和喉咙（有些人是眼睛后方）；恐惧的感觉，则会让你的消化器官受影响。下次愤怒的时候，在说话之前先保持30秒钟的沉默，找出你的身体哪个部分引起了反应。然后把你的呼吸导向那个部位。你的吸气必须深到足够充满你的身体。呼吸要均匀、不间断，而不是吸了一次气马上停下来。时刻感受自己的感觉。其实，如果你能够平静地向相关部位吸入空气，只要1。
什么是情绪管理？怎样管理好自己的情绪？ 作者：职业规划师黄铭峰 链接：https：// zhuanlan.zhihu.com/p/25 290128来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。一个人情绪管理。
情绪管理的三个步骤 第一步是对您的反应承担责任。第二步是认识到一旦您的身体开始出现情绪变化。则第三步是确定触发情绪的原因。
