练了几年腹肌 感觉怎么没什么变化 感觉你腹肌下半部分还不行，至少和上半部分比起来，可以加强对下面的锻炼你的腹肌形状有点像健美先生那种不想影视明星，这是天生的没办法
我在练腹肌，我是个新手，练了一个星期了。但是还是没有什么变化。第一天练了感觉腹部很疼。第二天就休息 事实上每天都得练，但是每天不要太多，每天增加一点，3个月左右就有一个田字在腹部了。每天不间断，每天适量运动。
练了5个月腹肌，最近几个月感觉没变化 练腹肌一定要坚持 而且每天都可以练想要把腹肌形状练出来饮食一定要严格控制 绝对不能多吃适当的增加一些有氧减脂坚持下去 一定会有效果的望采纳 谢谢^_^
