饭后多长时间可以做非常剧烈的运动？ 一个小时
饭后几个小时可以做剧烈运动 饭前、饭后不宜进行跑2113步。指导意见：饭后跑5261步或跑步后立即进食都4102会引起胃酸分泌减少，影响1653对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。扩展资料：一、不要蹲坐休息 剧烈运动图册 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。二、不要贪吃冷饮 运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。三、不要骤降体温 。
饭后多久可以剧烈运动 如果想做高强度的剧烈运动，需饭后两小时再进行。饭后两小时的身体机能处于比较充沛阶段，且部分胃内食物已经排空，不会引起消化不良、胃下垂等疾病。。
