晨跑和晚跑对身体有害吗，会影响身体吗？ 你好，从你描述的情况，初步考虑这样锻炼身体不会造成伤害的。适当的锻炼会有助于身体的发育的。目前为止，最好的跑步的时间是早上的九点左右。
每天早上要步行上班需要30分钟，再加上晨跑会影响一天的精神状态吗？ 看到知乎有：晨跑可以让人的精神状态变好，但是贵在坚持。刚开始觉得晨跑累了就放弃那是会影响你工作的，适当的10—15分钟的晨跑，我认为是可以的，但是不要跑太快，慢跑或者自己觉得舒服就可以了。
晨跑的好处和坏处 好处：1、一天之计在于晨，适当的晨跑具有“开关效应”，能打开身体新的一天活动的首次启动，让一整天活力充沛，精神饱满，生机勃勃，做事情的效率也会大大提升。2、现代都市生活的人们大多数睡眠质量都不好，睡的再多还是很累，感觉睡觉并不踏实。适当的晨跑是可以改善睡眠质量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身体机能使得各器官的功能水平达到最高，自然而然提高新陈代谢率，加速体内的毒素排出体外，如此循环，身体得到自我调节，睡眠质量自然也就会有所改善，这比吃任何滋补品都有效果的。3、现在人们都在“奔波”于工作的路上，大多数坐立和消耗脑力的时间较多，锻炼得较少。晨跑能加强心脏功能。人体的心脏就如一个抽水泵，血液流经它输送到各器官，晨跑加速血液的流动，能锻炼心脏的跳动能力从而加强心脏功能。4、晨跑还能让人养成良好的生活习惯，晨跑是要早起不能睡懒觉，只要天气适宜就要雷打不动的进行，因为要早起也会早睡，养成早睡早起的习惯符合人体的作息规律，良好的生活习惯带来健康的体魄。坏处：晨跑的弊端也有很多。很多人晨跑都是处于空腹的状态，这样跑步会轻松舒服一些，但这种情况会导致胃部分泌过多的胆汁，引起胃部疼痛。如果吃完。
