健康也需要锻炼身体，每天锻炼多久合适？ 人的身体就好2113比是一汪“泉水”，如果你经常5261运动，那你的身体4102中的这汪“泉水”就会拥有源源不断1653的源头，将这汪“泉水”冲刷得越来越干净、透彻。但如果你不经常运动，那你身体中的这汪“泉水”就会慢慢变成一滩“死水”，臭气熏天，甚至会干涸。那么如何正确的锻炼身体，锻炼时长多久最合理，请继续往下看。一、健身最适宜时长每天一小时不同年龄段的人适合的运动时长略微不同，但是无论男女老少，每天运动一小时是绝对有助于身体健康的。1.对于青少年来说，他们正处于身体的发育阶段，适当的锻炼会帮助他们的身体成长，能够长一个较高的个子，每天的运动时长尽量不要少于一个小时。2.如果你是中年人，且你能保持每天运动一个小时，那么你是非常优秀的，因为这会减轻中年人的一系列疾病，让晚年过得更安逸。3.老年人的身体相对较差一些，不适合过度的锻炼，坚持散步即可，每天步行0.5-1小时，让身体的细胞都活跃起来，有助于消化。二、最健康有效的减肥方法在众多运动项目中，我建议大家多采用跑步的运动方式来健身。因为跑步是非常好的有氧运动，能快速的燃烧人体的卡路里，而且对全身的肌肉都有一定的锻炼，每天慢跑30分钟，你会发现你的体力会明显。
锻炼身体必须每天都得坚持吗？ 什么叫风雨无阻呀！当然要坚持了！你这些运动除了跑步在家里做有点困难外，都可以在家里做的！引体向上，一直在家里用我家的门框做的！在家做做俯卧撑什么的，天气好就继续。
锻炼身体是坚持每天锻炼好还是几天一次的好？？ 有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333431376631间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么？其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。2.训练强度比训练量更重要训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。3.训练强度>；训练时间。
