女生经期到底能不能做运动？ 月经期是月经周期的一个特殊阶段。这一时期，子宫内膜脱落出血会有轻度的腹部发胀下坠，腰酸，但这是正常现象。对于身体健康，月经正常的女子，月经期参加健身锻炼是有益的。运动促使体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血，可以减轻腹部发胀下坠的不适感觉。此外，运动时腹肌，盆底肌的收缩与舒张交替进行，对子宫起到一定的按摩作用，促进经血的排出。月经期情绪往往容易激动、烦躁，适当参加体育活动，可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善人的情绪。但是，月经期还是与平常不同的。女孩子都知道的吧。这个时候应避免快速奔跑、跳跃较大负重力量的练习以及腹压增的练习。运动强度不宜过大，锻炼时间不宜过长，运动量要自己掌握好。月经期子宫口开放，子宫内膜有创口出血，不宜游泳。对于月经期有明显腰酸背痛，有痛经，月经紊乱等现象，经期应暂时停止体育锻炼。第一次回答问题呵呵！
来例假能做运动吗 身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动会有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。（提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。此外，夏日炎炎，注意使用轻薄绵柔型的卫生巾Ufresh优蜜哦~
例假来的时候可以做运动吗？ 可以，但是不能做太剧烈的运动，要适当。月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。如温和的健步行走，可抗衰老功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。对于关注自身健康的女性来说，吃完晚饭散散步，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美。还可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经。扩展资料：经期运动需要注意事项：1、女性经期运动量不宜过多在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的。
