我每天都睡不着怎么办好久了 病情分析：中年，男性，有睡眠不好的情况，想知道如何缓解不适的情况。指导意见：你上诉的情况，建议白天适当的运动增加疲劳感，可以改善睡眠，睡前避免辛辣饮食，可以服用促睡眠药物，缓解不适的情况。
每天都睡不着，怎么办 产生失眠的重要原因来自于生活的压力，因此保持良好的生活态度和乐观积极向上的人生就显得及其重要。在平常的学习、生活和工作中应该与同事保持良好的工作关系，遇事要冷静思考，保持积极的处事态度。同时要保持家庭和睦，邻居和谐，在生活中树立面对困难的毅力。晚上睡觉前做一些能促进睡眠的活动，比如睡觉泡泡脚，适当的做做按摩，这些都能够很好的促进睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡觉前不要激烈的运动，因为过激烈的运动容易导致精神处于兴奋状态，反而不利于入睡，影响睡眠。保持合理的饮食习惯，多吃一些蔬菜，一日三餐必须按时进行。同时也要进行适当的锻炼，从而促进胃肠的消化和吸收。平时多喝水，合理膳食。
每天睡不着怎么办 首先是可能是因为季节变化的原因导致身体机能的变化春困了。还有就是你自己不要胡思乱想
