有氧运动使体内自由基增多，加速机体老化，但为什么经常运动的人反而长寿呢？ 因为机体衰老的因素2113不止自由基一5261个，还有其他很多原因。比如说代谢废4102物，疾病等等。不经常运动的1653人，一般说来，免疫力不如经常运动的人，身体代谢也不如后者强。另外，如果自由基的量是在一定范围内的话，它的作用效果是一样的。只有超过一定量才会明显地加速机体老化（国家运动员上三十的基本上看起来都很老了）。但对于一般的人来说，平时多做点运动也不会超出这个范围。
每天运动多久会产生自由基？ 大量跑步2113会产生自由基。但是，只要长期坚持5261科学、系统训练，4102而且运动量和运1653动强度都控制在合适的范围内，并不增加体内自由基和脂质过氧化产物的生成。这是因为经过长期运动训练，随着机体的适应和运动水平提高，在同等强度下运动会产生更少的自由基；同时机体抗氧化能力增加。这样，机体受到自由基的危害就大大减少。
运动能清除自由基吗？ 运动是有一定的作用的：因为运动的时候会使人体内的血红细胞内的SOD产生了适应性的变化，SOD的含量及活性明显提高，足以清除和抵御运动所产生的超氧化物阴离子自由基。也就是。
