躺在床上踩单车，一般要踩多少分钟才有效？ 体质不一样时间也不一样，踩到有酸痛感的时候吧
躺着骑自行车的运动姿势每天做多少个有效果？ 1.一天最少211320分钟 具体看身体的承受能力，如果实在坚持5261不住就休息一4102下。2.躺在床上，双腿就像骑自行车一1653样向上蹬。3.成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。4.真的会有些效果。最后是我自己的一点建议了，瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候（会损伤腰部肌肉）我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后20分钟流的是脂肪。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里的动感单车。还有一种经济适用性的就是饭后30钟以后去室外散步慢走，都是很好的减退的方式。在运动的同是要及时补充水分。希望你能减肥成功！
躺着踩单车运动有什么功效 踩单车要领：上肩膀一直和膝2113盖成一5261竖线上，膝盖外跨到哪里4102，肩膀也必须摇摆到哪里，胳膊也必须做出同一方向跑1653动的摇摆，身体幅度要大，支撑地的小腿尽量和地面成30度，另一条腿快速的娆球转一圈，同时脚腕要有动作，一旦发现对方被骗，立刻趟球过人.做这个动作的时候保持和对手1米的距离，给你做动作的空间和突破的距离。趟球一般选择180°和30度最好。简单化：上身幅度大<；左右幅度最好0.5m-1m>；，左右腿弹性好，节奏感要强(快和慢的有效结合)肩膀一直和膝盖同一垂直线，腿斜的要大，把握时机突破。踩单车踩单车与外跨的区别：1.踩单车比外跨简单2.上身不需要摆动3.花哨，不实际，没有突破的冲击力
