剖腹产多久后可以剧烈运动,比如跑步 您好,剖腹产后应尽早适当活动,腹部拆线后伤口不感到疼痛时可以做产后保健操,运动量应循序渐进,你自己不感到劳累为度。
剖腹产多久后可以剧烈运动,比如跑步 你好,产后体质虚弱,一般三个月之内不要做剧烈运动,建议不要太劳累,三个月以后就没事了。
剖腹产后多长时间就可以剧烈运动了? 刚做了妈妈的女士不必为身材担忧,只要能坚持进行简单的产后运动,你不仅可以迅速恢复体型,还会惊喜地发现,你的身材比以前更好了。初步恢复运动1、如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。2、如果你已适应了这种锻炼方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是不要试图使你心跳加速,只需感觉你的血液循环加快就行了。3、逐渐把散步的时间延长到10到15分钟,然后30分钟。4、当你感觉这种运动量很舒服时,在医生的允许下自己选择安全的健身运动。什么样的健身运动适合你?1、运动量不很大的健身操。2、游泳。3、散步,简单的脚踏车练习。4、用拉力器锻炼上体的肌肉。健身运动动的注意事项1、运动前应当排空膀胱;2、不要在饭前或饭后一小时内做;3、运动后出汗,要及时补充水分;4、每天早晚各做15分钟,至少持续2个月,次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累;5、如果恶露增多或疼痛增加,一定要暂停,等恢复正常后再开始。适合你的几种产后健身运动腹式呼吸运动目的:收缩腹肌时间:自产后第一天开始方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5一1O次。头颈部运动目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。。