急！瘦腿！躺着空中踩单车运动每次要多久？多久才有效？ 我是每天做150个，其实感觉腿部肌肉及腹肌有些酸痛就差不多了，开始不要做太多，免得太累哈，做完最好在拉伸一下腿部肌肉。我是一个月左右有效的，但是这个是要每天都做的。
躺着骑自行车的运动姿势每天做多少个有效果？ 1.一天最少211320分钟 具体看身体的承受能力，如果实在坚持5261不住就休息一4102下。2.躺在床上，双腿就像骑自行车一1653样向上蹬。3.成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。4.真的会有些效果。最后是我自己的一点建议了，瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候（会损伤腰部肌肉）我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后20分钟流的是脂肪。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里的动感单车。还有一种经济适用性的就是饭后30钟以后去室外散步慢走，都是很好的减退的方式。在运动的同是要及时补充水分。希望你能减肥成功！
平躺空中踩单车与平躺双腿屈伸，都能锻炼下腹部，但哪个动作的瘦腿效果好点？ 采取空中踩单车的动作瘦腿的效果更好，这一动作消化的能量更多，腿部肌肉运动更加充分。所以瘦腿的效果最佳。
