如何让自己安静下来？ 生活比较快节奏，性格外向、火爆，说话不经过脑子，一直处于比较“浮躁\"的状态。如何让自己”安静“…
怎样才能让自己安静下来 有目标慢慢的去努力达成，有点进步之后就能更有兴趣了去努力
怎样才能在睡觉之前让自己的心安静下来？有什么好的办法？ 想要在睡觉之前让自己的心安静下来，那么在睡觉之前，一定要清空自己的思维，不要再被白天的事情所围绕，这也就是我们常常说的放空自己的脑袋。那么有什么好的办法可以让自己好好的睡觉呢？1、养成每天按时睡觉的习惯夜晚11：00以后身体会进入各种修养排毒的阶段，所以最佳的睡觉时间是在11：00之前，尽量快速达到深度睡眠的状态，这样有利于身体排毒，所以每天要养成一个好的睡觉习惯，不要熬夜。2、睡前喝一杯牛奶牛奶含有色氨酸，这种氨基酸会转化为色青素，可以调节人的心情，肠胃以及可以促进大脑放松压力，而且牛奶含有丰富的钙质，可以稳定人的情绪，所以睡觉之前喝一杯牛奶可以让自己快速入眠。3、白天的时候不要喝咖啡很多年轻人都喜欢喝咖啡、可乐这些饮品，但是它们都有使人兴奋的咖啡因。夜晚睡眠不足，白天工作的时候精神不佳，所以咖啡成为了他们必喝的饮品，希望借此提高自己的精气神，但是咖啡因容易让人兴奋，如果白天喝了过多的咖啡因，会直接影响夜晚的睡眠，所以咖啡一定要少喝。4、适当的放松自己的压力压力过大会给人一种抑郁的感觉，严重的话会影响到睡眠，所以在平时一定要学会释放自己的压力，压力过大的时候，可以通过跑步或者是散步、。
