怎么练少林大力金刚掌硬气功 如果你没有人指导，建议你还要乱练气功，这个不是开玩笑的，极容易伤到自己，你还是先找到一个肯指导你的高手再说吧
气功基本修炼套路或口诀 第一式：青龙探爪（图3～图5）1.练习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，双膝略曲，两脚脚尖向前，双膝内扣，胯部内裹，双臂自然下垂于身体两侧，沉肩下气，头部虚领顶劲，收尾闾，含胸拔背，舌抵上颚，目视前方。2.用鼻缓缓吸气（注：用顺腹式呼吸），听气下沉至下丹田、涌泉穴，同时上提谷道（即提肛、上提会阴穴），小腹略收，双肩松沉。3.待气渐渐吸满时，左臂屈肘上提，使掌与胸部等高，掌心向斜下方。因用顺腹式呼吸，气至吸满时，小腹应稍外凸。闭气，同时十指分开，弯曲内扣成鹰爪状，向前推压探出，力达指端，目视掌指。同时意念提气上行，小腹回收，将气上提至中丹田，通过肩臂，运气贯达于左手。持续一段时间后，呼气，将左手收回自然垂于体侧，成图1之势。如此反复练习。功法要点：1.本门鹰爪功练气、运气之法，要意识、动作、呼吸三位一体，气血的运行不能仅靠呼吸动作来完成，还要用意识去导引。2.闭气、提气上行至胸部时，臂不要用力，以气摧力，贯气力于手掌；双手呈鹰爪推压前探时，要发劲用力。3.操练本功时，掌腕应有发涨、掌心应有发热的感觉。4.运气至掌后，持续时间长短因人而异，勿要勉强。第二式：展翅飞翔（图3～图8）1.练法同前述之。
网上那些气功网站上的比如“大力金刚掌”之类，到底是真的假的 所谓“大力金刚掌”其实也就是和铁砂掌是一类的硬功而已，而大力金刚掌总是被蒙上1层宗教的色彩，而内练其实都是由外开始的，以此而论，倒是铁砂掌实在的多了，至于N多种硬功非要“双腿如何、意守如何、”有人非要相信我也没办法，而相似的，比较有用的单操（就是反复练1招）、桩功、反而很少有人练，真不知道为什么。如果要看效果，铁砂掌可以在几天内让你能够感觉到惊人的变化，但是这种功夫也有副作用，所以练习的时候建议你先以桩功为主-打桩，靠桩（靠桩属于排打功，管防御的）至于资料你可以自己在网上找一个感兴趣的，只要你本着练“基本功”的原则，我保证你能练成好功夫（技巧的话另外算）
