进入青春期我们为了有一个健康的身体要注意些什么 2113青春期指以生殖器官发育成熟、第二性征5261发育为标志的初次4102有繁殖能力的时期；1653是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。饮食上1、平日里多吃蔬菜和水果2、每周吃两次牛肉，三两左右3、想身体发育的更加健康，可以每天吃3个鸡蛋的鸡蛋清（蒸）4、睡前一杯牛奶是必不可少的5、补充锌、钙等元素运动上男生可以打打篮球，女生可以跳绳，有利于长高。另外，也可以游泳，慢跑（不要太多）等，但不要过多的做肌肉运动，像举重、俯卧撑（少量可以）等。休息上一定要保证充足的睡眠，8小时左右，夏天可是适当午睡。生理卫生上男生应该认识自己的身体对于睾丸、阴茎的增长，阴毛的出现，遗精的发生不要感到疑惑和恐惧，要懂得是正常的生理现象其次，应该正确对待手淫。最后，男孩不宜穿过紧的裤子，会影响睾丸发育。女生经期要注意个人卫生，来月经时卫生巾和护垫每2到3小时就要换！保持清爽！最好穿纯棉的内裤，因为透气性强！最好是白色！因为没有染色体！内衣选择适合自己尺寸的！不要太紧，不然影响正常发育！睡觉时要把内衣脱掉，胸部才放松！有利于促进血液。
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