如何提高立地三级跳远成绩。急。。 我是高中体育老师，也一直在带体育生训练。你小弟的立定三级跳远成绩只有7.6米，这个成绩不够好。这一项，是男生的拿分项目，男生都是要冲满分的。这说明，他一定有如下的问题—1、下肢及腰腹力量不够；2、下肢单腿发力能力弱；3、双腿快速交替发力不够协调；4、上下肢配合不够协调。首先，我们来明确一下立定三级跳的技术环节—一、第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。二、第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。三、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。其次，针对他的问题，我们可以这样来练—1、下肢爆发力练习：原地纵跳。在平地上站好，曲膝配合双臂摆动，连续地纵跳，既要速度快，又要跳得充分。随着训练水平的提高，不断地提高弹跳的高度、速度、时间等。
如何看待中考体育将逐年增加分值，达到与语数外同等水平？ 10月16日，教育部举行新闻发布会，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰指出，学校的体育中考要不断总结…
垂直弹跳最高的是篮球运动员吗？ 可以助跑但 跳跃过程中需保持头朝上脚朝下 本人是弹跳爱好者，巅峰垂直95+，研究过此类问题，谈谈个人看法，欢迎交流。一、概念普及 垂直弹跳定义 。NBA选秀数据：。。
