运动后喝酸奶可以吗 运动后是可以喝酸奶，但是不建议立刻喝，至少在运动之后半小时之后再饮用。主要是因为运动之后摄入酸奶可以在一定程度上促进人体吸收酸奶中的乳酸菌，从而有利于肠道菌群的。
运动前喝酸奶好还是运动后喝酸奶好 运动后尤其适合喝酸奶。1.跑步后身体蛋白质的合成效率提高，此时喝酸奶，有益于对其中蛋白质的吸收。2.酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收，还能帮助开胃。运动后胃中血液不多，消化液分泌也减少，食欲下降，而酸奶具有很好的帮助效果。3.酸奶虽然味酸，但却属于碱性食物。正常人体体液是弱碱性，在运动之后，会由于无氧代谢产生乳酸、磷酸等酸性物质，导致肌肉酸痛和身体疲累。因此运动后食用酸奶，可以有助有身体的恢复，尽快消除运动疲劳。无论是跑步前还是跑步后，都不应该空腹喝酸奶。1.空腹喝酸奶，其中是乳酸菌在酸度较高的胃中很容易大量死亡，造成浪费。2.酸奶酸度高，空腹时饮用容易刺激肠胃。扩展资料首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升。
运动后可以喝酸奶吗 运动后当然可以喝酸奶的，但是不适合立即就喝，可以在休息半小时之食用。此外酸奶含还有大量的乳酸菌，可以维持肠道平衡的。适量服用很有裨益。另外酸奶尽量不要空腹喝，。
